晚上熬夜白天睡不着觉怎么办？

熬夜对肝脏的危害是：一，从23:00到晚上3:00，是肝脏排毒的最佳时间。如果不休息，会造成肝脏血流不足，肝脏受损会损伤全身，长时间熬夜相当于慢性自杀。二，对于乙肝病毒携带者，它会造成肝火，造成激素代谢紊乱，神经系统功能障碍，而人体免疫系统也会下降。三是生活不规律

经常熬夜对肝功能影响是相对较大的，严重者会造成肝功能损伤，主要表现为乏力，皮肤黄疸，厌食油腻食物，肝胆区胀痛等。要了解肝功能情况需要结合肝脏B超以及肝功能明确，最主要是注意规律作息，防止长时间熬夜。饮食方面尽量清淡为主，多吃蔬菜水果以及易消化食物可以起到养

经常熬夜的人应当注意休息，能吃一些胆固醇含量低但富含蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油的干果，如花生、杏仁、腰果、核桃等。还有动物肝脏、胡萝卜、西红柿、红薯、菠菜、大豆、鲜牛奶、小麦胚芽、豌豆苗、辣椒、芒果、红枣、枸杞等也是不错的选择。

首先女生熬夜有可能表现出头晕、头痛、恶心等表现，造成精神萎靡，影响正常工作、生活、学习；还有可能表现出甲状腺的结节、乳腺的增生、消化道的溃疡或者胆囊的息肉等；此外，还有可能表现出女性的月经失调；还有可能表现出皮肤不好，容易长青春痘，容易衰老等。

最好是不要熬夜，熬夜会有损肾阴，若不得不熬夜，建议吃一些滋补肾阴的食物和药物。食物可选择动物肝脏、动物肾脏、动物血制品、牛肉、菠菜、莲藕、黑芝麻、黑木耳等；药物可选择枸杞子、熟地黄、石菖蒲、乌梅、五味子、北沙参、麦冬、川楝子等。

表现出这种情况考虑，主要是焦虑压力过大，造成神经衰弱造成的，最好是用药治疗观察，避免延误病情。这种情况也可以口服安神补脑液调理观察的，调理饮食起居，多吃含维生素多的食物，都有利于改善的，这种情况，最好是及时治疗。

痘痘也就是痤疮，为毛囊皮脂腺的慢性炎症，首先应当忌食辛辣刺激性食物，少吃油腻的和甜食，合理安排生活规律，保证充足的睡眠，防止长期熬夜。如果为初期的时候，可以涂抹克痤隐酮凝胶，如果有感染的迹象可以使用抗生素类软膏。

熬夜的坏处有很多。长时间熬夜会造成体内激素水平失调，容易诱发痤疮、皮肤烦躁等表现；同时长时间熬夜的病人免疫功能会降低；对男性而言，长时间熬夜会降低精子的质量，对女性而言，长时间熬夜可能会造成月经不调。

熬夜对男人的危害表目前眼睛上，容易表现出视力下降的情况。如果眼睛长期疲劳没有获得足够的休息，那么眼睛就会表现出暂时性的实力下降。如果通宵的熬夜，那么眼睛还会表现出视力模糊等等严重后果。

长时间熬夜的人首先需要调整休息的时间，每日晚上尽量在10点之前休息。同时每日睡觉前可以听一些舒缓的音乐，然后采用热水泡脚，舒缓压力，提高睡眠质量。平时多吃维生素C含量高的水果和蔬菜。