盆底肌肉康复是什么？

　　产后胯部加宽，韧带松弛，为了让骨盆绷紧到理想状态，韧带恢复到之前的弹性，可以做产后盆底肌肉修复。因为产后2个月左右身体会自然恢复，因此产后2个月内必须完成盆底肌肉的修复。盆底肌肉的修复可以经过运动来完成。盆底运动包括跳绳、压腿、蛙跳、仰卧起坐和肛门收缩。

　　产后做盆底肌肉的修复是非常必要的。尤其顺产的女性盆底肌肉表现出松弛，在腹压增加时就容易表现出漏尿的情况。因此这种情况会比较严重，需要及时的进行治疗。除了在医院坐盆底修复，在家也可以做缩肛运动，这样也是有一定效果的。而且这段时间不要做剧烈运动，站立时不要

　　盆底肌肉锻炼主要是目的是为了预防盆底肌肉松弛。您可以每日做提肛运动，即有规律地往上提收肛门，以达到锻炼盆底肌肉组织的作用。平时尽量防止从事重体力劳动。如果盆底肌肉松弛比较严重，还需进行盆底肌肉康复训练。

　　盆底肌肉康复训练的方法较简单的方法是缩肛运动，每缩五秒后放松，反复进行15分钟，每日三次。也有用大小相同，但重量不同，20到100克的圆锥物，先把最轻的圆锥物插入阴道，锻炼智能夹住该圆锥15分钟后换更重的圆锥物，直到能夹住100克圆锥物为止。经过三个月以上的锻炼，

　　产后多久做盆底肌修复取决于恶露是否排干净和身体恢复情况，一般产后42天，身体恢复良好，无其它异常，即可进行盆底肌训练。产后做盆底肌修复，只要在产后半年内进行，正常可以取得比较好的恢复效果，是盆底肌修复的最佳时期。盆底肌在受孕期因为受到压迫和分娩时候被胎儿

　　盆底肌修复的最佳时期，一般是建议在产后42天至半年内比较好。在此期间观察是否存在盆底肌肉损伤、松弛、筋膜损伤等，如果有就可以进行盆底功能锻炼，因此会减少盆底功能障碍。此外，除了进行盆底功能锻炼外，还可以用盆底功能刺激治疗仪，来促进盆底功能的修复。因此盆底

　　盆底筛查在以前非常传统，医生只是用手来感知一下。而医生用手感知会产生一些没法防止的问题，因为医生有一定的经验，有一定主观性，因此没有办法达到很精确的地步，因此这些方法无法成为诊断盆底肌肌力的主要方法。目前检查盆底肌主要有三类技术，具体如下：1、生物反馈

　　产后盆底的肌肉和筋膜因为分娩过度扩张、弹性减弱，会导致骨盆松弛。因此产褥期要坚持做产后健身操，使骨盆的肌肉尽可能的接近恢复原状。产后健身操不但能使骨盆底的肌肉张力加强，也可以防止腹壁的皮肤过度松弛。产后盆底康复的方法包括能够增强腹肌张力的抬腿，仰卧起坐

　　盆底肌、筋膜、韧带及其神经共同组成了女性盆底支持系统，可以共同维持盆腔脏器的正常位置。女性在分娩后或者创伤后，有可能导致盆底肌松弛，可表现为：初期有阴道松弛，小腹隆起，尿频尿急，以及便秘等。 如果没有经过有效的训练和治疗，则病情会慢慢发展，可能会演变成

　　语音内容：盆底肌电刺激的主要作用就是唤醒患者的本体感觉，使盆底肌功能恢复。盆底肌的电刺激治疗后一般效果非常好，没有副作用，一般在治疗期间是可以进行性生活的。因为夫妻生活过程当中，同样可以刺激到盆底肌肉的节律性收缩和舒张，有助于盆底肌肉紧张度的恢复。所以