紫薯和红薯哪个糖分高？

　　蜂蜜糖分比较高，但是，蜂蜜当中也含有大量的维生素以及微量元素，如钾、镁、钙等，对于人体有着重大意义。同时，蜂蜜也具有清热解毒、润肠通便，以及润肺止咳等作用，富裕经常性便秘的人群，可以在早上空腹喝一杯蜂蜜水，能够有效的促进胃肠道蠕动，促进排便。

　　对于糖尿病的患者，可以选择糖分含量比较低的水果食用，比如可以适当吃橙子、柠檬、葡萄、草莓、樱桃等，这些水果当中含有的糖分都比较低，适合血糖较高的患者食用。同时，在食用过程中也应当注意，即使水果含糖量较低，也不要大量的吃，适当即可。另外，在日常的生活当中

　　柚子的含糖量并不高，因此血糖高的患者或者减肥的人士可以食用。柚子当中还含有一种类似胰岛素成分，在一定程度上可以起到降血糖作用。除此之外柚子有生津止渴、清热解毒、润肠通便、增强食欲、促进消化、美容养颜等多方面功效。但是柚子性寒凉，建议适当食用。

　　西红柿含糖分不高，含糖量大约是2.1%左右，西红柿汁中含有大量纤维素、钾元素、苹果酸、胡萝卜素。番茄红素可以起到抗氧化作用，还可以美颜美容。由于含糖量低，糖尿病患者无论血糖控制好坏都可以食用西红柿；减肥患者也可以适量吃西红柿，达到饱腹作用。

　　糖分摄入过多导致机体摄入能源过多，如果不能消耗在体内堆积，就容易产生肥胖，而肥胖以后产生高胰岛素血症容易发生高血压、冠心病、高脂血症、高尿酸血症、糖尿病。本身糖分摄入过多容易增加胰岛负荷，因为机体糖分进入需要胰岛素代谢；其次，如果儿童食用含糖食物过多，

　　含糖量低的水果主要有青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、李子、杏、枇杷、草莓、樱桃。一般把水果含糖量分成三类，含糖量在10%以内称为含糖量水果；含糖量在10%-20%称为中含糖量水果；含糖量超过20%以上，称之为高含糖量水果。高含糖量水果主要有香蕉、菠萝蜜、榴莲、大枣、

　　糖尿病患者在血糖控制基本平稳状态下，可以吃含糖量在20%以内水果，包括香果、苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝。还可以吃梨、柠檬、李子、樱桃、葡萄、桃子、菠萝、西瓜、草莓、枇杷等，都可以食用。一般要求空腹血糖控制在7.5毫摩尔每升，餐后两小时血糖数值控制在8

　　糖分摄入过多对身体会有一定的影响，特别是对于有糖耐量异常，糖尿病早期或者是糖尿病病人，如果糖分摄入过多，就会引起血糖的急剧升高，从而导致口干、多饮、多尿的症状的加重。如果是正常人长期大量的糖分摄入过多，会增加胰岛B细胞的负担，导致高糖毒性，从而就会引起

　　西红柿的糖分并不高，西红柿是属于蔬菜，富含食物纤维。而且西红柿的热卡数是很低的，大概500克才能提供九十千卡的热能，所以糖尿病的患者鼓励多吃。蔬菜中绿叶类的蔬菜热卡数也很低，包括大白菜、韭菜、菠菜、芹菜、茴香。还包括有冬瓜、茄子、西葫芦、鲜蘑菇等，蔬菜热

　　草莓的糖分不高，大概含糖量不足10%，所以对于糖尿病的患者，当血糖控制比较满意的情况下，可以进食这类水果，除了草莓以外，还有柚子、圣女果、乳瓜等，这些都是可以的。但是摄入的量建议全天不要超过200克，而摄入的时间，建议选择空腹或者是两餐中间，因为这个时间段的