长期缺乏维生素的症状？

　　维生素E并不能起到直接去除脂肪粒的功效，但用其辅助治疗可以促进脂肪粒的消退。维生素E具有一定的抵抗自由基的功效，有利于抑制病菌的生成，其还可以起到滋养皮肤的效果。患者可以采取物理疗法治疗脂肪粒，如激光治疗、电干燥治疗。患者治疗期间要避免局部使用化妆品，同

　　维生素A缺乏症患者病情初期比较容易出现眼球干涩，眼睛适应黑暗的能力变弱，之后会逐渐发展为夜盲。患者的角膜、眼结膜还会逐渐失去弹性，局部会出现白斑，一般还会伴随微光、眼睛瘙痒等症状。患者的皮肤还会出现干燥、脱屑，大腿和手臂皮肤表面还会逐渐出现质地坚硬的丘

　　维生素a属于人体必不可少的一种营养物质，对身体具有维持皮肤、眼部角膜以及结膜等上皮组织正常功能的效果。其次，还有预防癌症、增强身体抵抗力以及预防感染等作用。若是身体缺乏维生素a，容易诱发夜盲、痤疮、口腔溃疡等疾病，对身体健康造成较大影响，此时可以通过食疗

　　维生素b族可以辅助治疗脱发。脂溢性脱发患者日常口服维生素b族片剂或者食用维生素含量丰富的食物后，可以有效缓解脱发症状，还可促进病情恢复。但仅通过补充维生素b族不能达到治愈脱发的目的，脱发患者需根据病因对症治疗。溢脂性脱发患者需服用抗生素类药物，也可外涂糖

　　癞皮病也叫做烟酸缺乏症，当人体缺少维生素B1和维生素B2时均可引起此种疾病。因为烟酸的主要食物来源是瘦肉、家禽、花生、肝脏、肾脏等，当上述食物摄入不足时就有可能诱发疾病。还有的人可能会以玉米为主食，由于玉米所含的烟酸多数为结合型，不经分解不能为机体利用，所

　　富含维生素C的食物有很多，猕猴桃、橙子、柠檬、柑橘、柚子和草莓、苹果、石榴、葡萄等水果；其次，芹菜、菠菜、白菜、西兰花、黄瓜以及苦瓜等蔬菜中也含有丰富的维生素C。补充维生素C可以提高身体的免疫力，增强自身的抗病能力，同时维生素C可以促进铁的吸收；维生素C还

　　含有维生素B12的食物有很多，动物肝脏、牛肉、蛋类等；其次，豆制品经过发酵后会产生部分维生素B12，比如豆腐、豆干等；还有牛奶、酸奶、奶酪等食物中也含有大量的维生素B12。另外，鱼肉、花蛤、鸡肉、猪肉等食物中都存在一定的维生素B12。严重缺乏维生素B12的患者通过食

　　含有维生素c含量高的水果有：柠檬、橙子、苹果、樱桃、葡萄、西柚、橘子、猕猴桃、百香果、芒果、酸枣等。含有维生素c含量高的蔬菜有：黄瓜、西红柿、西兰花、卷心菜、青菜、苦瓜、青椒、生菜、茄子、韭菜、芹菜等。维生素C可以抑制体内黑色素细胞活性，增加皮肤弹性，减

　　维生素a含量丰富的食物有很多，如水果类：芒果、苹果、香蕉、樱桃、橙子、西瓜、荔枝等，如蔬菜类：菠菜、胡萝卜、番茄、南瓜、黄瓜、大白菜等，如肉类：鸡肉、猪肉、牛肉等。维生素a是人体的必须营养物质，还能预防很多疾病的发生，维生素a的补充可以防止视力下降和夜盲

　　维生素b片是人体中不可缺少的维生素，属于水溶性维生素。对维护身体健康、预防及治疗多种疾病起着重要的作用。补充充足的维生素b，可以缓解精神紧张，促进胃肠蠕动，对心脑血管疾病也有很多好处。维生素b片对蛋白质和脂肪有着促进作用，可以维持和改善上皮组织，如眼睛的