一个人总是胡思乱想怎么办？

　　如果严重影响到睡眠工作和生活需要改善，可以通过转移注意力的方法，在胡思乱想时可以采用听音乐的方式或者户外运动方式，比如跑步、游泳、晒太阳等，也可以与他人沟通、聊天等都能够有效转移注意力。如果通过上述的方法不能够很好的改善时，建议及时和心理咨询师咨询、了

　　晚上睡不着老是胡思乱想，主要由于白天工作比较繁忙、过于劳累、情绪压力过大、思虑过重而引起，需要注意休息，减轻压力。在晚上睡眠之前，可用热水泡脚或者喝一杯热牛奶，尽量不要思考问题或者是过多玩游戏、电脑。如果经常出现这种情况，还需要考虑由于焦虑症引起，可先

　　部分人经常胡思乱想主要是由于心理上因素引起。首先，机体性格因素易引起，如内向、多疑、敏感、自卑等性格特征，易出现胡思乱想的症状。另外，若机体患精神类疾病，易出现胡思乱想的症状，如抑郁症、焦虑症。在日常生活当中，工作、生活压力较大，以及夫妻相处不和谐，与

　　大脑总是胡思乱想说明大脑处于活跃状态，见于长期处在焦虑或者紧张的状态当中，严重影响机体休息与睡眠状态，甚至出现躯体上的问题。所以，对于此类患者可采用放松方法，如呼吸放松法，在日常紧张的工作间隙中适当做呼吸训练，放松躯体和精神，能够有效改善总是胡思乱想，

　　如果在睡觉时总是胡思乱想，经常失眠，首先需要考虑是否是由于最近过度劳累所致。平时应该注意休息，放松心情，进而提高睡眠质量。其次，可能是由于植物神经紊乱长时间没有得到缓解而造成的失眠。建议及时去正规医院进行相关检查，然后采取对症治疗。患者可以多与人沟通，

　　胡思乱想引起的失眠多数是由于精神压力过大、自主神经功能紊乱导致的，可以采取以下方式进行改善。首先患者要调整心态，可适当的参加户外有氧运动，改善脑细胞供氧，调整心情，保持精神愉悦，心态平衡。其次是通过物理治疗改善，如常用的按摩、针灸等，对于症状的改善比较

　　脑子里胡思乱想总是睡不着，大多数是由于神经衰弱所引起，例如精神过度紧张、过度劳累、压力过大等引起。如果症状不是特别严重，患者可以放松心情，选择适当方式减压。适当参加体育锻炼，养成良好的作息习惯，一般可以使症状减轻；严重的需要及时就医。

　　闭上眼睛，脑子老是胡思乱想，睡不着，这种情况下是出现失眠问题，可以想一些办法改善。如果短时间，应该没有太大关系，适当休息一下，慢慢的就会缓解改善；长时间者需要睡觉前适当放松心情，睡觉前不要喝浓茶、喝咖啡，睡觉前适当按摩一下头部穴位，喝一小杯热牛奶或者是

　　大脑不受控制出现胡思乱想，大部分是由于白天工作以及学习的压力过大，从而导致精神过度的紧张以及焦虑。部分的患者，甚至可以出现抑郁的情况。另外部分的患者，还由于过度的劳累等因素导致。对于这些患者，首先需要保证充足的睡眠以及良好的休息。比如在睡前可以泡热水脚

　　如果是经常出现胡思乱想、想不切实际的想法，自己想控制不住却不由自主的进行不由自主的胡思乱想。这种情况，属于精神科的强迫症的一种。出现这种情况考虑应该是精神意识障碍的强迫思维所引起，或者由于神经衰弱之后，不能控制自己的想法所引起的。出现这种情况，最好去正