吃完饭能运动吗？

　　运动时关节表现出了响声，可分为生理性的和病理性的。生理性的现象是由于关节活动时体位的改变而造成，没有伴随关节疼痛不适的症状，这种情况是一过性的，并不需要特殊的治疗。第二种情况就是病理性的弹响，病理性的弹响常常是由于膝关节的退变，或者半月板的损伤造成，随

　　对于颈椎病的患者，可以经过颈椎操锻炼颈部的肌肉，因此缓解颈部的椎体受力，能够很好的缓解颈椎病所造成的临床症状。一是可以双掌擦颈。就是用左手掌来回的摩擦颈部，口中默念八下，开始捏后颈，然后换右手，反复的行颈后部的摩擦，直至表现出有皮肤发热的情况。再就是可

　　腰间盘突出病人不能够进行剧烈运动。因为在剧烈运动时会使腰部用力较大，也容易使腰部遭受外力的作用，会造成腰间盘突出疾病加重，比如打篮球、踢足球、橄榄球等运动都不能做。若是轻度的腰间盘突出，症状较轻，可以做一些轻微的有氧运动，比如打太极拳、慢跑、游泳等，能

　　表现出腰椎间盘突出这种疾病，若是正在处于急性期的时候，不提倡做任何的运动，只可以严格地平卧硬板床进行休息。若是已经过了急性期，就可以适当的进行一些体育锻炼，主要是可以适当的做慢跑，游泳等有氧运动。这些有氧运动可以锻炼全身的肌肉，让腰背保持挺直的状态，可

　　腰肌劳损是由于平时过度的腰部负重、过度弯腰以及久站久坐等不良的姿势，造成腰肌等慢性损伤而产生无菌性炎症，因此造成腰部疼痛不适的症状。腰肌劳损相对来说没有绝对禁忌的运动，但是在日常生活中要注意纠正不良的姿势，防止过度劳累，防止过度弯腰，过度的腰部活动，或

　　当表现出腰椎狭窄的时候，合理的运动有助于缓解病情。建议病人经常适度的骑行自行车、游泳、仰卧起坐等运动，都可以缓解腰椎狭窄的这种症状。平时还要注意变换姿势，防止腰部长期的保持一种姿势，因此增加病情的症状。所以，一旦有腰椎管狭窄，这时候一定要到正规的医院，

　　腰椎管狭窄如果没有间歇性跛行以及神经根卡压的症状，可以适当的进行一些康复运动，如背伸运动，即头部和下肢抬离床面，背部后弯，做背伸的运动。病人也可取仰卧位，将臀部抬离床面，以大腿支撑臀部及腰部，形成臀桥的动作以增强腰背部肌的力量，可进行一些直腿抬高的活动

　　运动时骨头响不一定都是缺钙，在临床中常常是关节退变的早期表现。如果关节的肌肉长时间保持某个姿势太长时间，平时又缺乏运动锻炼就会表现出肌肉力量的不均衡、肌肉慢性劳损、还可能会造成关节软骨退变、关节液减少、关节面粗糙，肌腱也可能表现出慢性的无菌性炎症等表现

　　病人在运动时要注意保护膝关节，防止发生损伤，要嘱咐病人减少膝关节部位的负重量，不要在潮湿、寒冷的环境下进行运动，防止膝关节部位的着凉。在运动之前要做好热身准备工作，可以提高膝盖部位的肌肉韧性和弹性，在运动后要做好静态拉伸工作，可以加速局部肌肉内的乳酸代

　　保护膝盖的运动主要是游泳，因为在游泳过程当中，不会表现出膝关节负重状态下的屈伸动作，所以对膝关节特别是髌骨关节产生的影响最小。但是在游泳过程当中水温一定要合适，不能表现出受凉的情况，如果水温比较凉，容易造成膝关节部位血液循环的下降，肌肉组织变得比较紧张