荸荠含糖量高吗？

　　100克的水果当中，如果含糖量低于十克，就称为低糖水果。我们日常生活中低糖分的水果有柠檬、西红柿、杏以及桃子、橙子等。高糖的水果有葡萄、枣、蜜饯、香蕉等。如果是肥胖或者血糖高人群，尽量选择低糖分的水果食用，有助于减肥以及血糖控制。

　　火龙果属于中低含糖量水果，根据酸甜度不一样，火龙果含糖量不同，大约是在8%-15%左右。火龙果中含有粗纤维、粗脂肪、膳食纤维、维生素C、果糖、大量花青素以及水溶性的膳食蛋白。患者食用火龙果时，如果没有肥胖以及糖尿病，可以随意食用火龙果。如果患者肥胖或者患糖尿

　　玉米含糖量72%左右，升糖指数55属于升糖指数较低食物，糖尿病患者可以用玉米替代主食，主要是替代精米、精面。鼓励糖尿病患者每天进食食用五谷杂粮，包括玉米、荞麦、燕麦、小米、红薯、土豆。这些食物膳食纤维十分丰富、饱腹感强、有利于糖尿病患者控制饮食、同时也可以

　　玉米的含糖量并不算很低，但是糖尿病的患者是可以吃的。因为玉米主要含的是多糖，多糖需要转化为单糖才能被吸收利用，进食以后不会使血糖快速的升高。也正因为如此，糖尿病的患者进食的糖类物质主要以多糖为主，包括碳水化合物，有玉米、大米、小米、荞麦、燕麦等食物都可

　　椰子水的含糖量还是比较高的，女性在怀孕期间也不适合食用太多，一般一个就可以了，食用太多很容易会引起妊娠期糖尿病。椰子水营养丰富，它含有丰富的氨基酸、维生素以及矿物质。有利于满足女性在怀孕期间所需要的营养以及胎儿健康生长所需要的营养。所以女性在怀孕期间，

　　小米的含糖量其实是不高的。小米算是一种杂粮，相对于大米精米精面来说，含糖量是比较低的，这也是为什么对于很多血糖高的患者，会要求她多吃些小米这类的粗粮代替大米和精面，因为含糖量稍低些。并且碳水化合物的含量也会低些，还有利于胃肠的蠕动。对于糖尿病合并有便秘

　　米饭含糖量是比较高的米饭，属于碳水化合物，碳水化合物主要含的是多糖，多糖类的食物需要转化为单糖才能够被吸收、利用。所以尽管含糖量比较高，但是第一，这种食物容易增加饱腹感。第二，不会使血糖快速的升高，所以对于糖尿病的患者是比较适合的，而且建议作为全天供能

　　猕猴桃含糖分并不是很高。猕猴桃的营养成分是比较高的，有丰富的维生素C和膳食纤维。糖尿病患者可以适当的吃猕猴桃，还可以吃像樱桃、梨、柚子，哈密瓜等，都是属于含糖分比较低的水果。糖尿病患者是不能吃含糖分较高的食物，所以饮食上最好以清淡饮食为主，不要吃辛辣刺

　　玉米的含糖量是比较高的，但是玉米含的主要是多糖，它属于碳水化合物。多糖类的食物需要转化为单糖才能够被吸收，所以糖尿病的患者也是可以吃的。再者玉米属于粗粮，粗粮的外皮富含食物纤维，容易使肠道内胆固醇的排泄增加，而且有利于降低餐后血糖。所以多建议糖尿病的患

　　含糖量较低的水果常见的有西瓜，每100克含糖约4.2克。草莓每100克含糖约7克。而李子，杏子，猕猴桃，橙子，柚子，梨子，苹果，桃子的含糖量差不多。均为每100克含糖10.5克。因此不同热量需求的人可以选择含糖量不同的水果。从而达到热量平衡。