睡觉之前吃苹果好吗?

姚轶 2025-06-18 11:24:48 2

  吃苹果是有助于改善睡眠质量的,苹果的营养也比较丰富,对于身体的健康也很好,如果是在睡觉前,吃苹果是不好的,因为吃完苹果马上就睡觉,苹果在胃肠道内还没有消化,容易引起食道的反流。对睡眠质量也会有影响,胃中有食物没有消化,从中医的角度来讲,就是胃不和则卧不安。在睡觉前吃苹果,最好是在睡前的1-2个小时左右再吃,在睡觉时,苹果也消化了,也不会对睡眠造成影响。如果平时失眠,可以吃改善记忆力的调整睡眠的食物,比如可以用酸枣仁来熬粥,如果是湿气重,导致患者失眠,可以吃薏米祛湿,调整睡眠,这种食疗的方式也是非常不错的。

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