深睡时间太短怎么办?

石德全 2025-06-27 02:18:41 1

  深睡时间太短这种情况属于睡眠过浅,建议病人采取以下的方式:第一、一定要注意养成良好的睡眠习惯,在白天最好不要喝茶,不要喝咖啡,更不要喝酒;第二点、这种病人在睡前千万不要看手机、打游戏、看一些精彩的故事;第三点、在白天多参加体育锻炼,也是有一定的帮助的;第四、可以在睡前清一点放松的音乐,洗个热水澡会有帮助的。必要的时候可以在医生的建议下,服用一些长效的苯二氮卓类药物进行治疗,会有一定的效果的,但是要注意药物的不良反应。

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