睡眠不好看什么科好？

　　适当减少白天的睡眠对于怀孕初期睡眠质量不好的女性，常常可能暂时不做特殊的处理，而是尽量放松心情，并适当减少白天的睡眠，尽量在晚上睡觉看睡眠质量是否有所改善。其实，很多女性在怀孕初期，之因此会表现出睡眠质量不好，可能是由于刚刚怀孕体内的激素水平改变以后，

　　3个月的宝宝睡眠时间在15-20个小时每天是正常的。儿童时期不同的年龄阶段，每天的睡眠时间是不一样的，保证充足的睡眠时间，对于孩子的生长发育特别重要。正常情况下，新生儿每天睡20-22个小时；1岁以内每天睡15-20个小时；1-2岁15-16个小时；2-3岁约12-14个小时；4-6岁1

　　对于正常的五个月宝宝来说，睡眠时间大概为12到15个小时，但是由于每个宝宝身体状况有所差异的，因此睡眠时间也会有所差别，应当具体情况具体分析。随着年龄的增长，宝宝的睡眠就会逐渐减少。第一，最好是根据正常的生理时钟来培养宝宝正常的睡眠时间。第二，宝宝睡觉的时

　　你好，一般两个月的宝宝一天睡眠时间应当保证15个小时以上。不过每个宝宝也是不一样的，有的宝宝可能睡多一些也是属于正常的。有些宝宝的睡眠质量不好也会影响到身体发育缓慢的。宝宝3个月前除了吃奶尿尿拉屎其他都是在睡觉，因此不要打扰宝宝，要按照宝宝的生理时钟按时

　　怀孕之后由于精神因素、尿频、胎动、腰部酸痛等问题都会造成睡眠不好。为了缓解睡眠不好的情况表现出，应当注意平衡心态，在睡觉之前能喝一杯温热的牛奶或者是蜂蜜水，防止大量饮食，还可以听一些轻缓的音乐促进睡眠。睡前应当注意不要大量饮水，防止起夜，还可以在睡觉之

　　因为孕妇怀孕了之后，身体可能会缺钙，这就使得孕妇的神经处于一种比较兴奋的状态，就会表现出腿抽筋等情况因此造成睡眠不好，因此怀孕的时候要记得多去外面晒太阳，并且多多补钙；除此以外，还有可能是因为心情不好或者是过于担心胎儿而造成睡眠比较浅。

　　目前市面上有很多有利于睡眠的枕头可供选择。比如茶叶枕，是把泡饮过后的茶叶晒干，做成枕头，对神经衰弱，头晕目眩，失眠，健忘的病人有缓解的作用。决明子枕，决明子圆圆颗粒会按摩头部，可以促进头部的血液循环，增强记忆力，改善睡眠。羊毛枕，据调查，羊毛枕可以提高

　　造成睡眠不好的原因非常多，首先需要根据造成睡眠不好的原因采取治疗。比如很多病人睡眠不好，是由于各种器质性疾病造成的。比如各种慢性的疼痛，癌症等等都可以造成心理压力过大，产生睡眠不佳。需要针对这些病因采取治疗。此外，有一部分人喜欢在睡前喝浓茶咖啡以及含酒

　　如何提高睡眠质量？注意睡眠卫生，睡眠卫生包括睡眠环境，比如卧室当中的温度、湿度、光线、声音以及寝具舒适性，都是睡眠环境当中需要注意的方面。其次是夜间的进食，晚餐过饥过饱或者饮用兴奋性物质，像酒精、浓茶、咖啡、功能性饮料以及吸烟都可能会影响睡眠。入睡前如

　　如何改善睡眠质量，睡眠质量不佳往往是因为人体的阴阳气血不协调，造成睡眠不稳，要根据病人的情况酌情给予中药来治理。如果病人是肝血不足、血不养神，那么就应当多用一些养血安神的药，临床就经常要建议病人多吃一些血豆腐、大枣、桂圆肉等能濡养心血、安养心神的药食同