更年期失眠怎么办？

当患者出现更年期可以适当的吃玉米、小米等谷类的食物。榛子、黑芝麻、核桃、花生、松子仁等坚果类的食物。大豆、黑豆、黄豆、豆腐等豆制品类的食物。有利于通过食疗进行补充雌激素。对于病情比较严重的患者，可以在医生的指导下使用乙烯雌酚、尼尔雌醇等雌激素药物进行替代治

想要推迟更年期绝经可以根据医生指导，适当补充雌激素达到延迟绝经的目的。但是很多雌激素类药物是有副作用的，如果存在子宫肌瘤就不建议口服。女性应该放松心态，绝经属于自然现象，建议保持规律的生活，充足睡眠，愉快的心情，健康饮食，适量运动，调整身体状态。

男性更年期症状，一般不会特别明显，尽量注意多休息，补充好钙质，保证充足的睡眠。根据身体的具体状况，适当的参加运动，但不能透支身体。在饮食上要特别注意低糖、低盐、低脂饮食，在情绪上避免太大的波动。作为家人也应当照顾好老人，让其心情更加愉悦，可以减轻更年期的不

更年期女性如果出现阴道干涩的情况，属于比较正常的现象，是由于女性的卵巢分泌的雌激素水平下降引起的，如果症状比较明显，影响正常的生活，出现性交痛，可以在医师的指导下合理的运用雌激素的药膏或者口服雌激素来纠正。平时饮食方面应该多吃豆制品，增加雌性激素，保持充足

更年期称之为围绝经期，此时女性因为体内的雌激素水平下降，从而会有不适的反应，应该从饮食、生活等方面进行综合的调理。生活方面建议保持充足的睡眠，避免熬夜，保持愉快的心情，不要过度激动、紧张，不要给自己太大的压力，学会心理调节，适当的参加体育活动锻炼，有效地控

更年期下午低烧，可能是受到细菌、病毒入侵感染而引起的低热症状，首先需要明确是否有感冒、炎症的存在，因为低热常见于这些因素。另外，更年期下午低热，还可能和内分泌紊乱失调、激素水平下降等引起的更年期综合症有关，可导致患者出现午后潮热，伴随心率加快、面色潮红的症

更年期出现头晕，可以通过饮食和适当的休息来进行调理。饮食方面，可以适当的吃莲子百合粥、小米枣仁粥，也可以多喝新鲜的豆浆。新鲜的豆浆里面含有丰富的大豆异黄酮，可以缓解因为更年期雌激素水平下降引发的头晕。另外要注意适当的休息，晚上十点之前要入睡。如果女性出现失

更年期出现骨关节疼痛，可能是骨质疏松引起，因为更年期体内雌性激素下降会诱发出现骨质疏松，一部分原因也是因为关节退行性病变，关节退行性病变后受到诱发因素影响，比如受凉、劳累、长期站立、过度劳动会导致关节部位血液循环，过度摩擦会引起炎症刺激引起疼痛，可进行骨密

缓解更年期潮热、盗汗，首先要正确理解和对待更年期，保持良好的心态，适当参加户外活动，加强锻炼、增强体质、注意均衡饮食，多吃含蛋白质高的食物以及富含多种维生素的新鲜蔬菜、水果，避免吃辛辣等刺激性食物。如果更年期潮热、盗汗症状明显，可以在医生的指导下适当服用雌

会出现月经紊乱或者经血量减少等情况，因为女性进入更年期是因为卵巢功能衰退，卵巢分泌的雌激素和孕激素量逐渐减少，容易导致女性出现月经周期缩短以及经血量逐渐减少或者经血颜色变淡等。出现上述症状时可能卵巢功能开始衰退，需要及时做卵巢保养延迟更年期。