男性精子的质量对于是否能够怀孕有很重要的作用，精子的质量和男性的生活习惯、饮食、时间、营养状况有关。
男性精子活性最高的时间在每天的17时到19时之间，此时男性精子的数量和质量都是一天中最高的，如果在此时同房，怀孕的几率会更大。
排精的时间只是一个客观数据，主要影响精子质量的还是男性的营养状况和生活习惯。如果男性营养不良，身体内蛋白质和微量元素的含量都比较低，那精子质量和数量也会比较低，女性怀孕的几率就会比较小。其次，如果男性经常抽烟喝酒，精子的活性也会比较低。香烟中的尼古丁对精子有直接的损伤，酒精则会抑制精子的形成。
另外，如果男性还有前列腺炎症、尿道炎症、龟头炎症、睾丸炎等泌尿生殖系统的疾病，也会影响精子的质量。
精子质量比较低的男性平时可以多吃富含蛋白质和锌元素的食物，如猪肝、猪腰、鸡肝、芝麻、核桃、墨鱼、牡蛎等。同时，患者还需要调整健康的生活作息，不要熬夜，减少抽烟、喝酒的次数。早晚可以进行适当的体育锻炼，增强体质。肾虚的患者还可以遵服用巴戟天、肉苁蓉、党参、黄芪、茯苓等中药调理身体。
在备孕前，男女双方需要去医院做系统的产前检查，明确是否可以生育。备孕的时间在三个月左右，夫妻双方在备孕期间禁止吸烟、饮酒。20-30岁之间的夫妻，性生活频率应该控制在一周三次左右，性生活过于频繁也会影响精子的质量。
