夏天避免中暑的措施有保持水分充足、合理安排户外活动、保持室内凉爽、注意饮食调理等。
1、保持水分充足
夏季高温,人体易出汗,应及时补充水分,避免脱水。建议每天饮水量不少于2000毫升,并可适量饮用含电解质的饮料。
2、合理安排户外活动
避免在日照强烈的10点至16点进行户外活动。如需外出,应做好防晒措施,如戴帽子、穿长袖衣物、涂抹防晒霜等。
3、保持室内凉爽
使用空调、风扇等降温设备,保持室内温度适宜。同时,注意室内通风,避免长时间处于密闭环境中。
4、注意饮食调理
夏季应多食用清淡、易消化的食物,如绿豆汤、西瓜等,避免过多摄入高热量、高脂肪的食物。
需要注意,如出现中暑症状,如头晕、恶心、呕吐、高热等,应立即就医。在等待救援时,可将患者移至阴凉处,用湿毛巾擦拭身体,并适量补充水分。切勿给患者喂食或喂水,以免引发呕吐或窒息。