更年期综合征患者饮食宜吃高钙食物、高维生素食物、高蛋白食物等,忌吃辛辣食物、油腻食物、咖啡等。
一.宜吃
1.高钙食物更年期妇女体内雌激素水平下降,会导致钙质流失加速。因此,患者应增加钙的摄入量,多吃富含钙的食物,如奶制品、豆制品、海鲜、蔬菜等。
2.高维生素食物由于更年期妇女体内代谢改变,容易出现维生素缺乏。建议多吃富含维生素的食物,如新鲜水果、蔬菜、坚果等。
3.高蛋白食物蛋白质是维持身体正常功能的重要营养素。建议适量摄入富含优质蛋白质的食物,如鱼、瘦肉、蛋类、奶类等。
二.忌吃
1.辛辣食物更年期妇女应忌食辛辣刺激性食物,如辣椒、花椒、大蒜等,以免加重潮热、盗汗等症状。
2.油腻食物更年期妇女应忌食油腻食物,如油炸食品、动物脂肪等,以免加重心血管负担。
3.咖啡咖啡中含有咖啡因,会兴奋神经,影响睡眠。更年期妇女应忌饮咖啡,以免加重失眠症状。