秋冬预防感冒要做到勤洗手、避免接触患者、多通风、均衡饮食、多运动、注意保暖、接种流感疫苗、避免过度疲劳等。
1.勤洗手
保持良好的个人卫生习惯,勤洗手,尤其是在咳嗽、打喷嚏后。使用肥皂或洗手液,并彻底清洗双手。
2.避免接触患者
避免接触感冒患者,尤其是在感冒流行期间。如果身边有人感冒,应尽量避免与其密切接触,如共用餐具、毛巾等。
3.多通风
保持室内空气流通,定期开窗通风,尤其是在人员密集的场所。
4.均衡饮食
均衡饮食,多摄入富含维生素C、维生素D和锌等营养素的食物,如水果、蔬菜、坚果等,有助于提高免疫力。
5.多运动
适量运动,增强体质,提高身体的抵抗力。
6.注意保暖
要注意保暖,避免着凉。根据天气变化及时增减衣物,尤其是在户外活动时。
7.接种流感疫苗
流感疫苗是预防流感最有效的方法之一,建议老年人、儿童、孕妇等高危人群接种流感疫苗。
8.避免过度疲劳
保持充足的睡眠,有助于提高免疫力。