维生素e的食物有植物油、坚果类、肉类等。
1.植物油
维生素E在植物油中含量丰富，如葵花籽油、核桃油、大豆油、玉米油、花生油、小麦胚芽油、芝麻油、橄榄油以及山茶油等。这些油脂因为含有脂肪，所以也含有更多的维生素E。
2.坚果类
坚果也是维生素E的重要来源，如杏仁、花生、核桃、榛子、胡桃、腰果、开心果、瓜子等。这些坚果不仅含有维生素E，还含有丰富的不饱和脂肪酸和矿物质，对健康有益。
3.肉类
乌鸡肉、草鱼等肉类以及动物内脏如肝、肾等也含有一定量的维生素E。同时，瘦肉（如猪肉、牛肉、羊肉）和蛋类（如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋）也是维生素E的良好来源。
维生素e的水果是猕猴桃、葡萄、苹果等。
1.猕猴桃
猕猴桃又称奇异果，富含维生素E和多种矿物质，对皮肤和身体健康都有益处。
2.葡萄
葡萄不仅含有维生素E，还含有丰富的维生素C和矿物质，有助于消化和预防便秘。
3.苹果
苹果是常见的水果之一，含有一定量的维生素E，同时富含维生素C和膳食纤维，有助于保持身体健康。
为了保持身体健康，建议在日常饮食中适量摄入这些食物和水果。同时，也需要注意饮食的均衡和多样性，避免过量摄入某一种食物或水果而导致营养不均衡。
