预防动脉硬化可以从健康饮食、适当运动、戒烟限酒、控制血压、控制血脂等方面入手。
1.健康饮食
摄入过多的热量会导致体重增加，增加心脏负担，进而加速动脉硬化的进程，建议根据个人情况，合理控制热量摄入；饱和脂肪酸和胆固醇主要存在于动物脂肪中，如猪肉、牛肉、羊肉等，建议减少这些食物的摄入，选择瘦肉、鱼类、豆类等富含优质蛋白质的食物；膳食纤维可以降低胆固醇的吸收，减少血液中的胆固醇含量，从而预防动脉硬化，建议多吃蔬菜、水果、全麦面包等富含膳食纤维的食物；过量的盐会导致血压升高，增加心脏负担，加速动脉硬化的进程，建议减少盐的摄入，避免吃腌制食品、加工肉类等。
2.适当运动
有氧运动可以提高心肺功能，降低血压和胆固醇水平，预防动脉硬化，建议每周进行至少150分钟的有氧运动，如快走、跑步、游泳等；力量训练可以增加肌肉量，提高代谢率，预防肥胖和心血管疾病，建议每周进行2-3次力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等。
3.戒烟限酒
吸烟会使血管内皮细胞受损，增加血液中的胆固醇含量，加速动脉硬化的进程，建议戒烟；过量饮酒会导致血压升高，增加心脏负担，加速动脉硬化的进程，建议限制饮酒量，男性每天不超过2杯，女性每天不超过1杯。
4.控制血压
高血压是动脉硬化的重要危险因素之一，建议定期测量血压，及时发现和治疗高血压；如果血压过高，需要使用缬沙坦、氨氯地平等降压药物进行治疗。建议在医生的指导下使用降压药物，避免自行增减药量。
5.控制血脂
血脂异常是动脉硬化的重要危险因素之一，建议定期检查血脂，及时发现和治疗血脂异常；如果血脂过高，需要在医生的指导下使用降脂药物进行治疗，比如瑞舒伐他汀、非诺贝特等。
