维生素C是一种重要的营养素,其中猕猴桃、草莓、木瓜、西红柿等食物富含维生素C。
1.猕猴桃
猕猴桃是维生素C的极佳来源,一个中等大小的猕猴桃含有约74毫克的维生素C。
2.草莓
草莓不仅美味,而且富含维生素C。每100克草莓中大约含有59毫克的维生素C。
3.木瓜
木瓜不仅含有维生素C,还含有丰富的酵素和抗氧化剂。每100克木瓜果肉中大约含有43毫克的维生素C。
4.西红柿
西红柿不仅富含维生素C,还含有番茄红素等抗氧化剂。每100克西红柿中大约含有14毫克的维生素C。
在增加维生素C摄入量时,应咨询医生或营养师的建议。