中医治疗顽固性失眠通常从改善睡眠环境、调整生活习惯、饮食调理、按摩保健、中药调理、针灸治疗等方面入手。
1.改善睡眠环境
卧室保持安静、整洁、舒适,避免强光和噪音干扰。适宜的温度和湿度也有助于提高睡眠质量。
2.调整生活习惯
保持规律的作息时间,避免熬夜和午睡时间过长。每天进行适量的运动,但避免在睡前剧烈运动。
3.饮食调理
避免睡前饮用咖啡、茶、可乐等刺激性饮料,晚餐应适量,避免过饱或过饥。中医认为,一些食物具有安神助眠的作用,如百合、莲子、酸枣仁等,可以适量食用。
4.按摩保健
睡前可以进行头部、颈部、肩部的按摩,缓解疲劳,促进血液循环,有助于改善睡眠。
5.中药调理
中医认为,失眠与心肝脾肾等脏腑功能失调有关,因此可以根据具体情况选用养心安神、疏肝理气、健脾益肾的中药进行调理。
6.针灸治疗
针灸可以调节人体的气血、经络,改善睡眠。常用的穴位有百会、神门、三阴交、涌泉等。
需要注意的是,中医治疗顽固性失眠需要根据个体情况进行辨证论治,因此需要在中医师的指导下进行治疗。同时,对于严重的失眠患者,应及时就医,排除其他躯体疾病引起的失眠。