颈部扭伤后,可采取休息、冷敷、热敷、药物治疗、物理治疗、佩戴颈托、纠正姿势等方法,促进恢复。
1.休息
停止活动,避免进一步损伤颈部。
2.冷敷
在受伤后的72小时内,使用冰袋或冷毛巾敷在颈部,每次15-20分钟,每天数次,以减轻疼痛和肿胀。
3.热敷
72小时后,可改为热敷,促进血液循环,缓解肌肉紧张。
4.药物治疗
可口服非甾体类抗炎药(如布洛芬)或肌肉松弛剂(如氯唑沙宗)缓解疼痛和肌肉紧张。
5.物理治疗
可进行颈部按摩、针灸、理疗等物理治疗,促进恢复。
6.佩戴颈托
在颈部疼痛缓解后,可佩戴颈托保护颈部,避免过度活动。
7.纠正姿势
保持良好的坐姿和站姿,避免长时间低头或仰头。
在颈部扭伤后的2-3天内,应尽量避免颈部活动,尤其是剧烈的转头、仰头动作。如果颈部疼痛剧烈、上肢麻木无力或出现头晕等症状,应及时就医。