吃橄榄的好处通常包括利咽消肿、生津止渴、促进消化、清热解毒、抗氧化等。
1.利咽消肿
橄榄中含有鞣酸和挥发油等成分,具有利咽消肿的功效,即减轻咽喉黏膜的充血和水肿,从而缓解咽喉肿痛的症状。
2.生津止渴
橄榄中富含水分和多种营养物质,如维生素C、糖类等,能生津止渴,即刺激唾液腺分泌,增加口腔湿润度,可以缓解口干舌燥的症状。
3.促进消化
橄榄中含有纤维素和有机酸等成分,能促进肠道蠕动,增加粪便的体积,并且可以增加胃液的分泌量,提高胃的消化功能,对改善消化不良、便秘等情况有好处。
4.清热解毒
橄榄味甘、酸、涩,能清热解毒,即清除体内的热邪和毒素,有助于缓解热毒病证。
5.抗氧化
橄榄中含有丰富的多酚类化合物,能抗氧化,可以清除体内的自由基,减少氧化损伤,从而保护细胞和组织免受氧化应激的损害。
需要注意的是,虽然橄榄富含营养,但过量食用可能会出现腹痛、腹胀等不适症状,因此,适量食用即可,避免一次性食用过多。其次,若对橄榄过敏,应避免食用,以免引发过敏反应,出现皮肤瘙痒、红肿、呼吸困难等症状。如果食用橄榄后出现头晕、心悸等症状,应及时就医。