颈椎病导致脖子不舒服时,可以采取适当休息、调整坐姿、物理治疗、药物治疗等措施改善。
1.适当休息
避免长时间保持同一姿势,尤其是低头工作或看电子屏幕,每小时起身活动,做颈部伸展运动。
2.调整坐姿
保持脊柱正直,避免高枕或低枕,选择符合人体工学的椅子和枕头,维持颈椎的自然曲度。
3.物理治疗
如红外线、微波理疗等,可促进血液循环,缓解颈部疼痛。也可适当冷敷或热敷,但需注意时间不宜过长。
4.药物治疗
在医生指导下,使用非甾体类抗炎药缓解疼痛和炎症,比如布洛芬、塞来昔布等。
若症状持续加重,建议及时就医,根据医生建议进行牵引治疗或手术治疗。同时,注重日常保健,预防复发。