顽固性便秘需要通过饮食调整、运动、心理调节、药物治疗等方法改善。
1.饮食调整
增加膳食纤维摄入,如蔬菜、水果、全麦面包等,有助于增加粪便体积,促进肠道蠕动。同时,还应适量饮水,保持肠道湿润。
2.运动
适量的运动可以促进肠道蠕动,缓解便秘。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。
3.心理调节
压力过大、焦虑等心理因素也可能导致便秘。因此,需要学会放松心情,缓解压力。
4.药物治疗
如果便秘严重,可以在医生的指导下使用泻药、开塞露等药物进行治疗。但这些药物不宜长期使用,以免引起药物依赖。
患者需要养成定时排便的习惯,即使没有便意,也可以在马桶上坐一会儿,有助于刺激肠道蠕动。