口腔溃疡预防措施包括保持良好口腔卫生、均衡饮食、避免口腔损伤、缓解压力等。
1.保持良好口腔卫生
每天早晚刷牙,使用软毛牙刷,避免用力刷牙损伤口腔黏膜。使用含氟牙膏,有助于预防龋齿和口腔疾病。
2.均衡饮食
多吃富含维生素C、维生素B12和铁、锌等微量元素的食物,如新鲜蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类等。
3.避免口腔损伤
纠正咬唇、咬颊、咬舌等不良习惯,避免使用尖锐的牙齿饰品或假牙。避免过度吸烟和饮酒,减少对口腔黏膜的刺激。
4.缓解压力
学习有效的应对压力的方法,如冥想、深呼吸、运动等。保持良好的睡眠,充足的休息有助于缓解压力。
如果症状持续不愈或加重,应及时就医,以便进行进一步的诊断和治疗。