牙齿黄可以通过洗牙、冷光美白、家庭美白套装、食物和饮料等方法变白，但需注意选择适合自己的方法，并咨询专业牙医。
1.洗牙
洗牙是一种常见的牙齿美白方法，可以去除牙齿表面的污渍和牙结石，使牙齿看起来更白。洗牙过程中可能会有轻微的不适感，但通常是安全的。
2.冷光美白
冷光美白是一种更加强效的牙齿美白方法，通过使用特殊的漂白剂和冷光技术来去除牙齿深层的污渍，使牙齿变得更加洁白。冷光美白需要在专业的牙医诊所进行，可能会有一些酸痛感，但通常是安全的。
3.家庭美白套装
家庭美白套装是一种可以在家中使用的牙齿美白产品，通常包括美白牙膏、美白漱口水和美白牙贴等。这些产品可以帮助去除牙齿表面的污渍，但效果相对较弱，需要长期使用才能看到明显效果。
4.食物和饮料
某些食物和饮料可以帮助保持牙齿的洁白，例如草莓、苹果、芹菜等富含维生素C的食物，可以减少牙齿表面的污渍。此外，绿茶、咖啡等深色饮料容易导致牙齿染色，应适量饮用。
需要注意的是，牙齿美白方法的效果因人而异，而且一些方法可能会对牙齿和牙龈造成一定的刺激和损伤。在选择牙齿美白方法时，应咨询专业的牙医，了解自己的牙齿状况和适合的方法。此外，保持良好的口腔卫生习惯，如刷牙、使用牙线和漱口水等，也是保持牙齿洁白的重要方法。
