乳糖不耐受拉肚子可通过调整饮食、补充乳糖酶、药物治疗等方法缓解，具体包括避免食用含乳糖食物、分多次食用、选择低乳糖食物、外源性补充乳糖酶、使用止泻药物和调节肠道菌群药物等。
1.调整饮食：
避免食用含乳糖食物：避免食用含有乳糖的食物，如牛奶、酸奶、奶酪等。可以选择一些替代品，如豆浆、椰浆、杏仁奶等。
分多次食用：如果必须食用含乳糖的食物，可以分多次少量食用，这样可以减轻肠道负担。
选择低乳糖食物：一些低乳糖或无乳糖的食物，如乳糖酶处理过的牛奶、酸奶、奶酪等，可以选择食用。
2.补充乳糖酶：
外源性补充：可以通过口服乳糖酶的方式来补充体内缺乏的乳糖酶。乳糖酶可以帮助分解乳糖，减轻肠道症状。
选择合适的产品：在选择乳糖酶产品时，需要注意产品的来源、活性、稳定性等因素。同时，需要按照产品说明正确使用。
3.药物治疗：
止泻药物：如果拉肚子症状比较严重，可以使用一些止泻药物，如蒙脱石散等。
调节肠道菌群药物：可以使用一些调节肠道菌群的药物，如双歧杆菌四联活菌片等，来缓解肠道症状。
需要注意的是，对于乳糖不耐受拉肚子的患者，在治疗的同时，还需要注意饮食卫生，避免食用不洁食物。如果症状持续不缓解或出现其他严重症状，如发热、腹痛、呕吐等，应及时就医。此外，对于孕妇、儿童、老年人等特殊人群，如果出现乳糖不耐受拉肚子的症状，应在医生的指导下进行治疗。
