远离慢性咽炎需注意避免过度用嗓、保持湿润环境、避免刺激物、合理饮食、预防感冒、注意口腔卫生、增强免疫力、治疗相关疾病、定期检查等。
1.避免过度用嗓
减少长时间大声说话或唱歌,如需长时间用嗓,应注意适当休息和喉部保健。
2.保持湿润环境
干燥的空气会刺激喉部,导致咽炎发作。使用加湿器增加室内空气湿度,或多喝水保持喉部湿润。
3.避免刺激物
尽量避免接触烟雾、粉尘、有害气体等刺激性物质,远离吸烟环境。
4.合理饮食
避免辛辣、油腻、刺激性食物,多吃蔬菜水果,保持营养均衡。
5.预防感冒
感冒容易引发咽炎,注意保暖,及时增减衣物,避免感染。
6.注意口腔卫生
早晚刷牙,饭后漱口,保持口腔清洁。
7.增强免疫力
保持良好的生活习惯,适量运动,充足睡眠,提高身体免疫力。
8.治疗相关疾病
如有鼻炎、鼻窦炎等疾病,应及时治疗,以免炎症蔓延至喉部。
9.定期检查
有慢性咽炎家族史或高危人群,应定期进行喉部检查,以便早发现、早治疗。
对于教师、歌手、销售人员等需要频繁用嗓的人群,更应注意保护喉部。此外,儿童慢性咽炎也较为常见,家长应关注孩子的喉部健康,避免过度用嗓和感染。如果已经患上慢性咽炎,应及时就医,遵循医生的建议进行治疗。同时,保持良好的生活习惯和心态,也有助于缓解症状和促进康复。