乳腺增生患者日常生活中需注意调整生活方式、定期自我检查、及时就医、治疗依从性和心理调适，同时避免使用含雌激素的化妆品和保健品，减少吸烟和暴露在二手烟环境中，穿戴合适的胸罩。
1.调整生活方式：
饮食：避免过量摄入咖啡因、酒精等，减少高糖、高脂肪食物的摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含营养的食物。
运动：保持适量的身体活动，有助于维持身体健康和体重。
作息：保持规律的作息时间，避免熬夜。
减压：学习和采用有效的减压技巧，如冥想、深呼吸、放松训练等，以减轻生活中的压力。
2.定期自我检查：
了解自己的乳房：熟悉乳房的正常外观和感觉，定期进行乳房自我检查，每月一次，最佳时间是在月经后的第7-14天。
检查方法：面对镜子，观察乳房的形状、大小、颜色是否对称，乳头是否有内陷、抬高或溢液。然后，双手叉腰，身体做左右旋转动作，继续观察乳房是否有皮肤褶皱、酒窝征或橘皮样改变。最后，仰卧在床上，肩下垫一个枕头，将左手放在头后，从外向内触摸腋窝、锁骨下及乳房，检查是否有肿块或增厚。
注意事项：检查时动作应轻柔，避免用手指抓捏乳房，以免将正常的乳腺组织误认为肿块。如果发现任何异常，应及时就医。
3.及时就医：
症状加重：如果乳腺增生的症状加重，如乳房疼痛明显、肿块增大、乳头溢液等，应及时就医。
新的症状：出现新的症状，如乳房皮肤红肿、乳头回缩、乳房皮肤凹陷等，也应及时就医。
怀孕或哺乳期：如果处于怀孕或哺乳期，乳腺增生的症状可能会加重，应及时告知医生，并按照医生的建议进行治疗。
4.治疗依从性：
遵医嘱用药：按照医生的建议使用药物，如抗雌激素药物、孕激素等，不要自行增减药量或停药。
定期复查：定期到医院进行复查，包括乳房检查、B超、钼靶等，以了解治疗效果和病情变化。
