长青春痘吃高膳食纤维食物、富含维生素A的食物、富含锌的食物、低GI食物等东西好。
1.高膳食纤维食物
蔬菜、水果和全谷物等富含膳食纤维的食物有助于促进肠道蠕动,减少毒素在体内积累,降低痤疮发生的风险。
2.富含维生素A的食物
维生素A对皮肤健康有益,可选择胡萝卜、南瓜、鱼肝油等食物。
3.富含锌的食物
锌对于皮肤修复和免疫功能很重要,推荐食用牛肉、海鲜、豆类等。
4.低GI食物
避免高GI食物(如白面包、糖果等),因为它们可能导致血糖波动,进而影响激素水平,加重痤疮。
需要注意的是,饮食调整对痤疮的改善可能有限,且不同人的情况可能有所差异。对于严重的痤疮问题,应及时就医,医生可能会建议吃些药物治疗,如异维A酸软胶囊。