咽炎自我疗法包括盐水漱口、多喝水、避免刺激性食物和饮料、保持室内空气湿润、避免过度用嗓。
1.盐水漱口
用温盐水漱口可以缓解喉咙疼痛和不适。将半茶匙盐溶解在一杯温水中,每天漱口数次。
2.多喝水
保持身体充足的水分摄入有助于缓解喉咙疼痛和干燥。尽量避免饮用咖啡、茶和碳酸饮料,因为它们可能会刺激喉咙。
3.避免刺激性食物和饮料
避免食用辛辣、油腻、酸性、刺激性食物和饮料,如辣椒、油炸食品、柑橘类水果和果汁、咖啡、酒精等。
4.保持室内空气湿润
使用加湿器可以增加室内空气的湿度,缓解喉咙疼痛和干燥。
5.避免过度用嗓
尽量减少大声说话和长时间说话,避免过度使用喉咙。
需要注意的是,如果症状持续时间较长或严重影响生活质量,应该及时就医,以便获得更专业的治疗。