预防痛风需要采取健康饮食、控制体重、限制饮酒、多喝水、避免过度劳累、注意保暖等措施。
1.健康饮食
限制高嘌呤食物的摄入,如内脏、海鲜、肉汤等,多吃蔬菜、水果等富含维生素C和钾的食物。
2.控制体重
过重或肥胖会增加痛风的风险,保持健康的体重有助于预防痛风发作。
3.限制饮酒
特别是啤酒和烈酒,其中的嘌呤含量较高,会增加尿酸生成。
4.多喝水
保持充足的水分摄入,有助于尿酸排泄,预防尿酸结晶形成。
5.避免过度劳累
过度劳累会导致血尿酸升高,增加痛风发作的风险。
6.注意保暖
寒冷会影响尿酸排泄,关节易受寒冷刺激,从而诱发痛风。