安全有效的脂肪抽吸方法包括电子吸脂术、负压吸脂术、超声吸脂术、共振吸脂术、激光辅助吸脂术。
1.电子吸脂术
通过电磁发生器的两极产生一定波长的高频电场破坏脂肪团，产生乳糜样液体，并将其吸出。
2.负压吸脂术
这是较为经典的超导波吸脂。它是通过在抽吸部位附近形成一个或几个小的切口，通过小的切口将吸脂设备插入，通过负压将脂肪吸出。
3.超声吸脂术
该方法是利用体外超声设备，它的原理是在皮下发出一定频率、一定能量的超声波，从而引起细胞内液体产生许多微空隙，将积聚的超声波能量转向到胶原组织和皮下脂肪层，起到乳化脂肪细胞的作用，再挤出体外或使脂肪细胞破裂以利于抽吸，使毛囊及其附属组织一并被抽吸出来，达到减肥塑形的目的。
4.共振吸脂术
这种方法较为新颖。它是在麻醉后，在吸脂部位开一个约0.5-1cm的小口，插入共振吸脂机的吸管，先将脂肪乳化，然后利用负压吸引的方式将乳化的脂肪吸出。
5.激光辅助吸脂术
这种方法是在吸脂部位附近或内部注射含有抗凝剂的肿胀麻醉液，之后用中空的吸脂针在0.98兆帕的负压下将脂肪吸出。同时它还可以通过使用不同的激光波长，如红外激光和近红外激光，来进一步促进脂肪的溶解和代谢。
需要注意的是，以上方法虽然已经过临床验证，但也并非适用于所有人。一些患有心脏病、高血压、糖尿病等疾病的人，以及孕妇和哺乳期妇女都不适合进行吸脂手术。在考虑进行吸脂手术前，一定要进行全面的身体检查，并与医生进行充分的沟通，了解手术的风险和效果。
