如果在睡觉前适量吃苹果，对身体有一定好处。如果过量吃，对身体没有好处。
1.好
如果晚饭没有吃饱，在睡前适量吃苹果，其中富含多种维生素和矿物质，如维生素C、维生素A、钾、纤维素等，这些营养成分可以为身体提供必要的营养支持，预防半夜出现饥饿的现象。
如果晚饭吃得比较油腻，睡前适量吃点苹果也是比较好的，苹果中的纤维素可以促进肠道蠕动，帮助消化。部分人有吃夜宵的习惯，如果在睡前吃苹果，可以增加饱腹感，从而降低吃夜宵的几率，有助于保护胃肠道健康。
2.不好
苹果中含有一定的糖分，如果睡前吃过多苹果，可能会导致热量过剩，增加肥胖的几率。此外，苹果中的膳食纤维丰富，需要胃部花较长的时间进行消化，如果睡前吃得过多，则可能会导致腹胀、腹痛。另外，如果吃完苹果后不及时清洁口腔，苹果中的糖分可能会残留在口腔内，导致细菌滋生，增加发生龋齿和牙周病的风险。
如果想在睡觉前吃苹果，建议控制食用量，一般选择一个中等大小的苹果，吃一半即可。为了避免睡前吃苹果影响睡眠，可以将吃苹果的时间提前到睡前一小时左右，让身体有足够的时间进行消化。吃完苹果后要及时清洁口腔，可以刷牙或使用漱口水来清除口腔内的糖分和细菌，预防龋齿。
平时需要保持规律的饮食习惯，三餐按时吃，并注意控制摄入量。晚上睡觉前不宜吃炸鸡、啤酒、烧烤等刺激性比较强的食物，不利于胃肠道健康。另外，睡前可以通过热水泡脚、听轻音乐、看书等方式放松身心，提高睡眠质量。
