最近老是睡不着怎么办

管理员 2025-06-30 04:43:47 1

晚上老是睡不着,可以在睡觉前喝一杯热牛奶,可以养心安神,有助于睡眠调理。睡前也可以听书或者是听一些轻松音乐,还可以适当进行体育锻炼,比如慢跑或者是练太极拳等,也有助于夜间睡眠。

对于老是睡不着觉人群来说,晚上睡前也可以泡脚。泡脚有助于血液循环,帮助睡眠。必要时,患者也可以在医生指导下服用安神助眠药物。平时要吃一些低盐食物,不要吃过于油腻食用,多吃一些新鲜蔬菜和水果。

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