孕晚期肋骨疼的睡不着觉通常考虑与宫腔压迫有关,可以通过改变睡姿、进行热敷或冷敷、按摩、适当进行身体活动、心理放松等进行缓解,详情如下:
1、改变睡姿
孕妇通过采取适宜的睡姿,进行侧卧位,同时对腹部放置枕头、垫子等,进行支撑,以减轻局部的压力,可以帮助改善肋骨疼痛。
2、进行热敷或冷敷
通过对疼痛部位进行热敷或冷敷处理,可以帮助改善局部血运或是降低神经敏感程度,起到缓解疼痛的作用。
3、按摩
家属及医护人员通过对孕妇疼痛部位进行按摩放松,能够促进局部血液循环,减轻肋骨疼痛。
4、适当进行身体活动
孕妇适当进行瑜伽、伸展运动等,能够帮助舒缓身体,缓解不适。
5、心理放松
家人注意保持孕妇情绪的稳定,对孕妇进行情绪、情感上的支持,能够帮助改善孕妇的心理状态,以免导致疼痛加重。
对于持续出现明显疼痛的孕妇,建议及时就医。