纯牛奶属于食物,并没有明显的功效与作用,但纯牛奶富含多种营养成分,适量喝有助于增强体质、预防骨质疏松、改善睡眠质量等,具体如下:
1.增强体质
牛奶富含蛋白质、钙、氨基酸等多种营养元素,适量喝可以为机体补充营养与能量,有助于增强体质。
2.预防骨质疏松
牛奶中富含钙质,钙是组成骨骼的重要物质,适量喝牛奶可以为机体补钙,可以促进骨骼发育,有助于预防骨质疏松。
3.改善睡眠质量
牛奶中的色胺酸可以在体内转换成5-羟色胺与褪黑激素,可以影响情绪及睡眠,适量喝牛奶可以帮助安定神经,对改善睡眠质量有一定的效果
除上述作用外,还有助于美容养颜、消除疲劳等,但如果对牛奶过敏,则不建议喝牛奶,以免引发过敏反应,此外还要注意控制牛奶的摄入量,不要喝得过多,以免增加胃肠道负担。