生南瓜子的好处包括调节情绪、改善便秘以及保护心血管等,若食用不当可能会引起消化不良、体重增加以及食物过敏等坏处。
一、好处
1、调节情绪生南瓜子中所含的维生素B1、维生素E以及色氨酸等,适量食用有助于调节情绪,改善焦虑、烦躁等症状。
2、改善便秘生南瓜子中含有丰富的膳食纤维,适量进食有助于帮助消化,缓解便秘。
3、保护心血管生南瓜子含有丰富的植物固醇和不饱和脂肪酸,可以调节血液中的胆固醇,有助于预防心血管疾病。
二、坏处
1、消化不良由于生南瓜子中含有较多的膳食纤维,若过量食用,可能会加重胃肠负担,导致消化不良。
2、体重增加生南瓜子热量较高,吃多了容易在体内堆积体内,继而转化为脂肪,导致肥胖。
3、食物过敏部分人群可能对生南瓜子过敏,食用后容易发生过敏反应,表现为皮肤瘙痒、恶心、呕吐等。