睡不着脑子乱想怎么办

管理员 2025-06-30 05:41:26 1

患者如果出现睡不着脑子乱想的症状,此时建议不要再睡觉,可以进行看书、听轻音乐转移注意力,让身体放松,等感觉疲乏困倦时再睡觉,会比较容易入睡。

另外,平时患者在白天不要有过多的睡眠,晚上睡觉之前可以喝杯热水奶、使用温水泡脚等,都会有助于睡眠。

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