近视度数一直涨通常可以采取及时调整用眼习惯、增加户外活动、定期进行视力检查、合理饮食、保证充足的睡眠等措施进行处理。
1、及时调整用眼习惯
保持正确的读写姿势,即“一尺一拳一寸”,眼睛离书本一尺,胸口离桌沿一拳,握笔的手指离笔尖一寸。避免在过强或过暗的光线下读写,读写时间也不宜过长,每读写40-50分钟,应休息10分钟,远眺或做眼保健操,以放松眼睛。控制使用电子产品的时间,每天累计不宜超过1小时,使用时应保持一定的距离,并在照明充足的环境中进行。
2、增加户外活动
每天保证2小时以上的户外活动时间,能有效预防和控制近视的发生和发展。户外活动时,眼睛可以接触更多的自然光,有助于调节睫状肌,放松眼部肌肉和神经。
3、定期进行视力检查
建议每6-12个月进行一次全面的视力检查,以便及时发现问题并采取相应的措施。如果已经近视,应根据医生的建议及时更换眼镜或采取其他矫正措施。
4、合理饮食
保证营养均衡,多摄入富含维生素A、C、E、B1、B2、D、E以及矿物质的食物,如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、蛋类、乳制品、豆制品等。少吃甜食和油炸食品,避免过度摄入热量导致肥胖,进而增加近视的发生风险。
5、保证充足的睡眠
小学生每天应保证10小时以上的睡眠时间,初中生为9小时,高中生为8小时。养成规律的作息习惯,避免熬夜,确保眼睛得到充分的休息。
如果近视度数增长过快,应及时就医,采取进一步的措施。