经期量少可以通过生活习惯、饮食调节、情绪调节、注意保暖等方法调理。
首先，保持良好的生活习惯至关重要。规律作息，避免熬夜，充足的睡眠有助于维持内分泌平衡，因为长期熬夜可能打乱身体的生物钟，影响激素分泌，进而导致月经量异常。同时，适度运动能促进血液循环，增强体质，但要注意避免过度劳累和剧烈运动。
其次，注意饮食调节。均衡饮食，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果等，为身体提供必要的营养物质。避免过度节食，营养不良可能导致月经量减少。此外，应减少生冷、辛辣、刺激性食物的摄入，这些食物可能对子宫产生不良刺激。
再者，要学会调节情绪。长期的精神紧张、压力过大等不良情绪可能影响内分泌系统，导致月经失调。保持心情舒畅，通过合适的方式缓解压力，如听音乐、阅读、与朋友交流等，有助于维持月经的正常。
另外，注意保暖。特别是腹部保暖，避免受凉，寒冷刺激可能引起血管收缩，影响经血排出。在寒冷季节或空调环境中，要注意增添衣物。
如果月经量少持续存在或伴有其他异常症状，如腹痛、周期紊乱等，应及时就医，进行相关检查，如超声检查、性激素检测等，以明确病因，并在医生的指导下进行针对性治疗。切不可自行盲目用药，以免延误病情或导致不良后果。
