怀孕了大便干燥拉不出来可以采取调整饮食结构、养成良好排便习惯、适度运动等措施。
1.调整饮食结构
增加膳食纤维的摄入,如新鲜蔬菜、水果、全谷物等,膳食纤维可以吸收水分,增加粪便体积,促进肠道蠕动,有助于排便。同时,要保证充足的水分摄入,避免身体缺水导致大便干结。
2.养成良好排便习惯
每天定时排便,即使没有便意也可以尝试在马桶上坐一会,以培养排便反射。不要憋便,以免加重便秘。
3.适度运动
孕期可以根据自身情况进行适当的活动,如散步等,运动可以增强胃肠蠕动,帮助排便。但要注意运动的强度和安全性。
如果便秘情况较为严重,经过上述方法仍不能缓解,应及时就医,在医生的指导下选择合适的治疗方法,切不可自行使用药物,以免对胎儿造成不良影响。