哺乳期气血不足奶水少,可通过饮食调整、按摩、保持良好心情、注意休息、药物治疗等方法解决。
1.饮食调整
哺乳期应注意饮食营养均衡,多吃一些补气血的食物,如红枣、桂圆、阿胶等,同时多吃一些下奶的食物,如猪蹄、鲫鱼、丝瓜等。
2.按摩
哺乳期可通过按摩乳房来促进乳腺分泌,增加奶水。按摩前可先用热毛巾热敷乳房,然后用双手从乳房四周向乳头方向轻轻按摩,每次按摩15-20分钟,每天按摩2-3次。
3.保持良好的心情
哺乳期应保持良好的心情,避免紧张、焦虑等不良情绪,因为不良情绪会影响泌乳素的分泌,从而导致奶水减少。
4.注意休息
哺乳期应注意休息,避免过度劳累,因为过度劳累会影响身体的恢复,从而导致奶水减少。
5.药物治疗
如果哺乳期气血不足奶水少的情况比较严重,可在医生的指导下服用一些补气血的药物,如八珍颗粒、十全大补丸等。