拉屎一般指排便。并不存在一吃就排便的水果,但是可以适量多吃西梅、猕猴桃、火龙果、香蕉、梨等水果有利于排便。
1.西梅
西梅富含膳食纤维和钾元素。膳食纤维能吸水膨胀,润滑肠道,促进排便。而钾元素则有助于维持肠道的正常功能。
2.猕猴桃
猕猴桃酸甜可口,含有丰富的果胶和膳食纤维。果胶能与胆固醇结合,减少其吸收,同时膳食纤维能增加肠道内容物的体积,刺激肠道蠕动,帮助排便。
3.火龙果
尤其是红心火龙果其果肉中的黑色籽粒富含纤维,能刺激肠道蠕动,加速肠道内容物的排出。
4.香蕉
香蕉含有可溶性膳食纤维果胶,具有吸水膨胀的特性,能增大粪便体积,促进肠蠕动。此外,香蕉的糖分和水分也较高,有助于软化大便。
5.梨
梨富含纤维素和维生素,水分充足。其中的纤维素能促进肠道蠕动,而维生素则有助于糖、脂肪、蛋白质的代谢,有利于排便。