阴道收缩运动，又称凯格尔运动，好处为增强盆底肌肉、改善性生活质量、促进产后恢复、简单易行、长期坚持效果显著。
1.增强盆底肌肉
通过反复收缩和放松盆底肌肉群，包括耻骨尾骨肌等，可以有效地提升这些肌肉的力量和耐力。强大的盆底肌肉对于维持盆腔器官的正常位置和功能至关重要，有助于预防子宫脱垂、尿失禁等问题。
2.改善性生活质量
较强的盆底肌肉能更好地控制阴道的收缩和放松，在性生活中可能增加敏感度和快感，提升性体验。同时，对于产后女性恢复性生活也有积极的帮助。
3.促进产后恢复
对于经历过分娩的女性，盆底肌肉往往会受到一定程度的损伤和松弛。坚持进行阴道收缩运动，可以加速盆底肌肉的恢复，改善产后可能出现的诸如阴道松弛、漏尿等情况。
4.简单易行
无需特殊器材和场地，随时随地都可以进行。通常的做法是先找到正确的盆底肌肉收缩感觉，然后进行有规律的收缩和放松练习，可逐渐增加收缩的持续时间和次数。
5.长期坚持效果显著
和许多锻炼一样，阴道收缩运动需要长期坚持才能看到明显的效果。持续规律地进行训练，能使盆底肌肉保持良好的状态，带来多方面的益处。但要注意正确的方法和适度的强度，避免过度疲劳或错误训练导致不适。
