舌苔厚白可以通过保持良好的口腔卫生、调整饮食习惯、规律作息、注意情绪调节、适当运动缓解。
1.保持良好的口腔卫
需每日认真刷牙、使用牙线，清洁口腔的各个角落，有助于减少细菌和食物残渣在舌苔上的积聚。按时且正确地清洁口腔，能有效改善舌苔状况。
2.调整饮食习惯
避免过多食用油腻、辛辣、刺激性食物以及生冷食物，这些食物可能会加重脾胃负担，影响消化功能。增加蔬菜、水果等富含维生素和纤维素食物的摄入，促进胃肠蠕动，帮助消化。
3.规律作息
保证充足的睡眠，避免熬夜，让身体得到充分的休息和恢复，有助于维持身体的正常代谢和生理功能，对于改善舌苔厚白有一定帮助。
4.注意情绪调节
长期的精神紧张、焦虑、压力过大等不良情绪可能会导致身体机能失调。学会放松心情，通过适当的方式缓解压力，如运动、冥想、阅读等，有利于身体的健康平衡。
5.适当运动
适度的运动可以增强体质，促进血液循环和新陈代谢，改善脾胃功能，进而改善舌苔情况。
如果舌苔厚白的情况持续不缓解或伴有其他不适症状，如口臭、消化不良、腹胀等，应及时就医，进行相关检查，如胃镜、幽门螺杆菌检测等，以明确是否存在消化系统疾病等问题，并在医生的指导下进行针对性的治疗。同时，中医调理如中药、艾灸等方法也可能对舌苔厚白的改善有一定效果，可根据个人情况选择合适的治疗方式。
