女性可以通过吃豆制品、蔬菜、水果、坚果和籽类食物、全谷物等食物帮助降低雄激素,必要时可以遵医嘱服用雌激素类药物。
1.豆制品
如豆腐、豆浆等,含有植物雌激素,可以与体内雄激素结合,从而降低雄激素水平。
2.蔬菜
多吃一些富含膳食纤维的蔬菜,如芹菜、菠菜等,有助于调节激素平衡。
3.水果
某些水果,如葡萄、苹果等,含有抗氧化剂和植物化学物质,对降低雄激素有一定帮助。
4.坚果和籽类
例如杏仁、核桃、亚麻籽等,富含不饱和脂肪酸和植物固醇,有助于调节内分泌。
5.全谷物
如燕麦、糙米等,富含膳食纤维和复合碳水化合物,可帮助稳定血糖和激素水平。
6.雌激素类药物
例如己烯雌酚、戊酸雌二醇、尼尔雌醇等,可以降低雄激素水平。