医学上不存在不吃药怎样快速降血压的详细说明，但可以通过调整生活方式、适度运动、减轻精神压力、控制体重、注意保暖、监测血压等方法解决。
1.调整生活方式
保持健康的生活方式对于血压的控制至关重要。首先要保证充足的睡眠，避免熬夜，良好的睡眠有助于维持身体正常的生理功能和血压稳定。其次要控制饮食，减少钠盐、饱和脂肪和胆固醇的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物、低脂奶制品等富含营养且低脂肪的食物。此外，戒烟限酒，避免烟草中的有害物质和酒精对血压产生不良影响。
2.适度运动
规律的运动可以增强心肺功能，改善血管弹性，有助于降低血压。可选择适合自己的有氧运动，如散步、慢跑、游泳、骑自行车等，每周至少进行150分钟的中等强度运动。同时，也可以结合一些力量训练，但要注意避免过度劳累和剧烈运动。
3.减轻精神压力
长期的精神压力会导致血压升高。学会通过合理的方式缓解压力，如冥想、瑜伽、深呼吸、听音乐、与朋友交流等，保持心态平和，情绪稳定。
4.控制体重
肥胖是导致血压升高的重要危险因素之一。通过合理的饮食和运动控制体重，使体重指数维持在正常范围内，有助于降低血压。
5.注意保暖
寒冷刺激会使血管收缩，血压升高。在寒冷天气要注意保暖，尤其是头部、颈部和脚部。
6.监测血压
定期监测血压，了解血压的变化情况，以便及时调整生活方式或就医治疗。如果血压持续升高或出现头晕、头痛等不适症状，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
需要注意的是，这些方法虽然可能有助于在短期内降低血压，但对于血压较高或已经确诊高血压的患者，不能完全替代药物治疗。应在医生的评估和指导下，综合采取多种措施来控制血压，以减少高血压对身体造成的危害。
