在临床上未直接表明血糖高的人少做哪3事少吃哪3白。但血糖高的人通常生活上需要避免暴饮暴食、减少饮酒、减少吸烟、避免过度劳累和缺乏运动、不要忽视定期监测血糖等方面。饮食上要少吃白米饭、白面包、白面条、白山药、速冻水饺等食物，详情如下：
一、生活
1、避免暴饮暴食进食过多食物会导致血糖急剧上升，增加胰腺负担，长期如此可能诱发或加重血糖高的情况。因此饮食需要定时定量，细嚼慢咽，有助于控制血糖波动。
2、减少饮酒酒精会降低身体对胰岛素的敏感性，增加血糖升高的风险。同时，酒精还可能干扰降糖药物的代谢，影响治疗效果，因此，需要减少饮酒量。
3、减少吸烟吸烟不仅损害呼吸系统，还会加重血管损伤和心血管疾病的风险，间接影响血糖水平。而戒烟有助于改善整体健康状况，所以要减少吸烟。
4、避免过度劳累和缺乏运动过度劳累可能导致血糖波动，而缺乏运动则不利于血糖控制。应合理安排工作和休息时间，每天保持30-60分钟的适量运动，如散步、慢跑等。
5、不要忽视定期监测血糖血糖高的人应定期监测血糖水平，以便及时了解病情变化和治疗效果。忽视监测可能导致病情恶化而未能及时发现。
二、饮食
1、白米饭白米饭是主食之一，但其碳水化合物含量较高，在体内会被快速分解成葡萄糖，导致血糖水平迅速上升。血糖高的人应适量减少白米饭的摄入量，或选择糙米、燕麦等粗粮替代。
2、白面包白面包同样属于高升糖指数食物，含有大量碳水化合物，可被迅速转化为葡萄糖，引起血糖升高。建议选择全麦面包等低升糖指数食物。
3、白面条白面条也是由精制面粉制成的高碳水化合物食物，其升糖指数较高，容易导致血糖波动，因此需要减少摄入，可以选择绿豆面等粗粮面条作为替代。
4、白山药虽然白山药本身是一种营养丰富的食物，但其含有一定量的淀粉。对于血糖高的人，如果摄入过多白山药，淀粉在体内会转化为葡萄糖，从而可能导致血糖升高，因此，需要少量食用。
5、速冻水饺速冻水饺含有较高的脂肪和盐分，且其面皮多由精制面粉制成。此外，饺子馅中也可能含有较多的油脂和调味料，都可能导致血糖高的人在食用后血糖波动较大。
血糖高的人还需要定期到医院体检，帮助明确是否有器质性疾病发生。
