芒果是一种常见的水果,其营养价值包括维生素、矿物质和其它物质,其功效和作用为滋润肌肤、促进消化、保护眼睛等。
一.营养成分
1.维生素芒果含有丰富的维生素,包括维生素A、维生素C、维生素E和维生素K,以及叶酸和硫胺素。
2.矿物质矿物质方面,芒果富含钾、钙、镁、铁、锌、锰和铜等。
3.其它成分此外,芒果还含有植物性脂肪、蛋白质、碳水化合物和膳食纤维,这些都是人体所需的重要营养素。
二.功效与作用
1.滋润肌肤芒果中的维生素A和维生素C有助于保持皮肤健康,抵抗自由基的损害,促进胶原蛋白的合成。
2.促进消化芒果中的有机酸和膳食纤维能够刺激胃液分泌,促进胃肠蠕动,帮助消化食物。
3.保护眼睛芒果富含的维生素A和胡萝卜素有助于保护眼睛健康,预防眼部疾病。