肘窝位于肘关节前面，为三角凹窝。拍肘窝的好处有舒筋活络、清热除烦、行气活血、改善睡眠质量、促进心肺健康等。坏处有损伤皮肤、损伤血管、损伤神经。
一.好处
1.舒筋活络肘关节是人体活动的重要关节之一，拍打肘窝可以有效疏通经络，缓解肘关节屈伸不利、疲劳无力等症状。
2.清热除烦肘窝位置分布有手厥阴心包经的曲泽穴，拍打可刺激该穴位，具有清热除烦的功效，有助于缓解外感热邪引起的咽喉肿痛、口干舌燥等症状。
3.行气活血
拍肘窝可促进气血运行，有助于改善气滞血瘀引起的局部肿胀、疼痛等症状。
4.改善睡眠质量拍肘窝可促进身体放松，缓解压力、焦虑和身体疲劳感，有助于改善失眠问题。
5.促进心肺健康肘窝是心经、心包经和肺经三条重要经络的交汇之处，拍打有助于消散瘀滞，使气血流通更加顺畅，对于预防心肺疾病有一定的帮助。
二.坏处
1.损伤皮肤长时间或力度过大的拍打可能导致皮肤磨损、瘀血或红肿。
2.损伤血管肘窝区域分布有肱动脉和肱静脉等重要血管，拍打力度过大或频率过高可能损伤血管，导致血流受阻、血肿等现象，严重时可能影响血液循环。
3.损伤神经肘窝内经过尺神经和肌皮神经等重要神经，过度拍打可能导致神经受损，引起肘关节周围麻木、无力、疼痛等症状，
为了减少拍肘窝带来的坏处，建议在专业医师指导下进行拍肘窝，确保手法正确、力度适中。避免长时间或力度过大的拍打，以免损伤血管、皮肤和神经。拍打过程中注意观察身体反应，如出现明显疼痛应立即停止并咨询专业医生。
